Фильтр
Сначала дешевые
Сначала дешевые
В корзину
0
Есть в наличии
-6%
17 BYN
18 BYN
Опт. цена: 13 BYN
Самовывоз -
Доставка по РБ -
В корзину
В корзине
0
Нет в наличии
Самовывоз -
Доставка по РБ -
0
Нет в наличии
-100%
0 BYN
16 BYN
Опт. цена: 12 BYN
Эспандер представляет собой минитренажер, назначение которого – укреплять мышцы предплечий, в частности, переднюю группу мышц этой зоны. Эти мышцы ответственны за сгибание пальцев и кистей рук.
Основные принципы тренировок с эспандерами
Основные принципы тренировок с эспандерами
- Необходимо грамотно подобрать жесткость. Сжимать его должно быть трудно – это важнейший принцип.
- Работая с тренажером, нужно планомерно увеличивать жесткость, что позволит ощутить прогресс.
- Перед каждой тренировкой следует делать разминку с мягкими тренажерами.
- Эффективны подходы по 5-15 раз. Сделаете меньше – не увидите результата, сделаете больше – повредите мышцы.
- Если Вы – новичок, не спешите слишком усердствовать. Обязательно делайте перерывы. На начальном этапе тренировок отдыхайте по 3-5 дней, чтобы мышцы успевали восстанавливаться.
- Опытным спортсменам можно тренироваться каждый день, но не забывать о перерывах между несколькими подходами.
- Оптимальное для занятий время – конец тренировки. Посвятить время упражнениям можно и в отдельные дни.
