Эспандеры купить в Минске по лучшей цене с доставкой - интернет магазин myachiki.by

Эспандер представляет собой минитренажер, назначение которого – укреплять мышцы предплечий, в частности, переднюю группу мышц этой зоны. Эти мышцы ответственны за сгибание пальцев и кистей рук.

Основные принципы тренировок с эспандерами

Необходимо грамотно подобрать жесткость. Сжимать его должно быть трудно – это важнейший принцип.
Работая с тренажером, нужно планомерно увеличивать жесткость, что позволит ощутить прогресс.
Перед каждой тренировкой следует делать разминку с мягкими тренажерами.
Эффективны подходы по 5-15 раз. Сделаете меньше – не увидите результата, сделаете больше – повредите мышцы.
Если Вы – новичок, не спешите слишком усердствовать. Обязательно делайте перерывы. На начальном этапе тренировок отдыхайте по 3-5 дней, чтобы мышцы успевали восстанавливаться.
Опытным спортсменам можно тренироваться каждый день, но не забывать о перерывах между несколькими подходами.
Оптимальное для занятий время – конец тренировки. Посвятить время упражнениям можно и в отдельные дни.